BLOG ONSEN

Zastanawiasz się jak dobrać materac do wagi oraz czy twardość materaca powinna być sugerowana wagą ciała? Czy osoby postawne, o dużej wadze powinny spać na twardych materacach, natomiast szczupłe i lekkie na miękkich?

Twardość materaca jest jednym z kluczowych elementów budujących komfort snu. Dobrze dobrany materac nie może być ani za miękki ani za twardy.

Kolejna nieprzespana noc? Kiepski poranek z bólem kręgosłupa i sztywnym karkiem ? Może czas na zmianę materaca? W Toruniu kupisz materace bezpośrednio od producenta.

Masz chory kręgosłup i ból pleców nie pozwala Ci spokojnie spać? Z tego artykułu dowiesz się jaki materac na bóle kręgosłupa będzie najlepszy.

Twoje dziecko posturą zaczęło przypominać osobę dorosłą. Dotychczasowe łóżko czy tapczanik przestają wystarczać i zastanawiasz się na czym teraz powinno spać? Jaki materac wybrać dla nastolatków, aby spali wygodnie i zdrowo?

Jeśli rozważasz zakup materaca na pewno zastanawiasz się gdzie kupisz najlepiej ale i najtaniej. Najlepiej zdaje się być w sklepie stacjonarnym, najtaniej w internecie. Czy rzeczywiście tak jest?

Ceny materacy potrafią zaskoczyć. Jak to możliwe, że za materac o określonej szerokości oferta rynkowa rozpoczyna się od kilkuset a kończy na kilkunastu tysiącach złotych?

Każdy z nas słyszał o słynnej kosmicznej piance z pamięcią kształtu. Co to jest pianka memory i czy warto ją stosować w materacach?

Uszkodzenie stożka rotatorów to częsta przyczyna bólu barku. Wyjaśniamy na czym polega uszkodzenie, jak poradzić sobie z bólem i jak spać, gdy boli ramię.

Dobór odpowiedniego materaca to nie lada wyzwanie. Jak, spośród tysięcy modeli wybrać ten jedyny i wyjątkowy dla siebie? Dziś pod lupę bierzemy materace piankowe.

Jeśli należysz do grona osób, które są po zabiegu wszczepienia sztucznego biodra - zerknij, aby dowiedzieć się jakich ruchów unikać i jak spać.

Ból pleców potrafi spędzić sen z powiek i wpływa na wiele aspektów życia. Kręgosłup boli w ciągu dnia i często marzymy o tym, aby chociaż w nocy przestał boleć. Jaki materac wybrać przy bólu pleców?

Wybór dobrego materaca to duże wyzwanie! Obecnie na runku jest szeroka oferta różnych materacy, a każdy sprzedawca zachwala swój produkt. Zapewne spotkaliście się z materacami piankowymi, sprężynowymi, hybrydowymi oraz lateksowymi. Czym różnią się, cieszące się największą popularnością materace? Jaki materac będzie zarówno komfortowy, jak i funkcjonalny?

Zdrowy sen wpływa na wiele aspektów życia, między innymi na prawidłowy metabolizm. Jego regulacja w istotny sposób wpływa na to, czy w czasie spania chudniemy, czy przybieramy na wadze.

Dziwny garb tworzący się z tyłu na karku, który boli i wygląda nieestetycznie? Potocznie nazywany wdowim garbem lub bawolim karkiem - to narośl tłuszczowa będąca wynikiem działania hormonów i leków.

Materac jednoosobowy kiedyś kojarzył się z najniższym poziomem komfortu. Panowało przekonanie, że ludzie nie zechcą „inwestować” w materac dla studenta czy materac dla nastolatka. Na szczęście to już przeszłość! Podpowiadamy czym kierować się przy wyborze materaca, aby być zadowolonym z zakupu.

Idziesz spać w porządnie przewietrzonej sypialni, wchodzisz do łóżka nawet lekko trzęsąc z zimna, ale budzisz się zlany potem. Jeżeli zazwyczaj pocisz się w nocy z pewnością nurtuje Cię wiele pytań, na które postaramy się odpowiedzieć.

W materacach gryczanych i kokosowych mogą pojawić się niechciani lokatorzy. Na taki „kontakt z naturą” na pewno nie masz ochoty. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, że robaki w materacu kokosowym nie są mitem.

Praktycznie każdy z nas słyszał o czymś takim jak zwyrodnienie kręgosłupa. Głównie kojarzymy je z osobami starszymi, choć dziś coraz częściej dotyka młodszych Pacjentów. Dlaczego?

Sen głęboki jest niezbędny dla naszego zdrowia, ponieważ jest czasem regeneracji - nasz organizm naprawia uszkodzone tkanki oraz wzmacnia siły układu odpornościowego.

Zastanawiasz się jak urządzić sypialnię? W tym artykule przedstawiamy kilka pomysłów, które mogą być ciekawym źródłem inspiracji.

Spanie na brzuchu budzi wiele kontrowersji. Często bywa odradzane osobom, które mają problem z kręgosłupem. Co jednak zrobić, gdy uwielbiamy spać na brzuchu?

Ostry, nagły ból przeszywający pośladek, tylną część uda i promieniujący nawet do palca od stopy? To właśnie rwa kulszowa. Dowiedz się jakie są jej przyczyny i jak ją leczyć.

Spacer jest jedną z najbezpieczniejszych rodzajów aktywności fizycznej, jaką możecie podjąć gdy bolą was plecy. Nie wymaga żadnych przygotowań, a benefitów płynących ze spacerowania jest naprawdę bardzo wiele.

Jaki materac będzie najlepszym wyborem, kiedy doskwiera Ci ból biodra? Tu znajdziesz informacje na temat zalecanych twardości materaca, wpływu pozycji spania na biodra, a także samej budowy stawu biodrowego.

Dylemat w sypialni? Podpowiadamy, jak dobrze ustawić łóżko oraz na co uważać w czasie aranżowania przestrzeni.

Planujesz kupić komfortowy i niedrogi materac? Sprzedawcy często starają się przekonać klienta, że dobry materac musi być bardzo drogi. Zajrzyj do artykułu i dowiedź się, jaki materac wybrać, żeby spać dobrze.

Z tego artykułu dowiesz się czym właściwie jest poduszka ortopedyczna oraz na co należy uważać podczas jej wybierania.

Z tego artykułu dowiesz się jakie rodzaje poduszek ortopedycznych dostępne są na rynku oraz co należy wiedzieć, aby wybrać dla siebie odpowiednią poduszkę.

Dyskopatia od A do Z, czyli wszystko o chorobie krążka międzykręgowego. Przyczyny, objawy i leczenie „wypadającego dysku”.

Materac sprężynowe odchodzą w przeszłość. Nie tylko z powodu jęczących przy każdym ruchu sprężyn (temu zjawisku producenci nowszych materacy sprężynowych próbują z różnym skutkiem zaradzić), ale przede wszystkim z powodu ich szkodliwości dla zdrowia.

Pianka BluPur, pianka visco i pianka HR - wszystkie te pianki to pianki poliuretanowe. Łączy je tworzywo, z którego zostały wykonane. Różnią się natomiast technologią produkcji i strukturą komórek – a co za tym idzie – także właściwościami.

Prawdopodobnie zastanawiając się, gdzie kupić materac, najpierw pomyślałeś o sklepie stacjonarnym, a jeszcze lepiej o wielkiej galerii meblowej, w której sklepów z materacami jest kilka. Chcesz przecież znaleźć najlepszy materac dla siebie, więc szukasz miejsca, w którym będzie duży wybór.

Pokrowiec to niezbędna część materaca. Oczywiście przede wszystkim chroni materac przed zabrudzeniami, ale nie jest to wbrew pozorom, jego jedyna funkcja. Dlaczego potrzebujesz pokrowca na materac i jaki pokrowiec jest najlepszy?

Budzisz się zmęczony i zdrętwiały? Lepiej wysypiasz się w hotelu niż we własnym łóżku? Coraz częściej odczuwasz ból kręgosłupa po przebudzeniu? Twoją zmorą stała się pobudka z bólem szyi albo cierpnięcie ręki w nocy i nad ranem?

Menopauza budzi lęk u większości kobiet. Zwłaszcza polska nazwa – przekwitanie - kojarzy się z definitywnym końcem nie tylko płodności, ale też młodości, urody a nawet – kobiecości. Nawiasem mówiąc, równie nieprzyjazne znaczenie ma nazwa grecka – klimakterium oznacza ‘ostatni szczebel drabiny’.

W dzisiejszym świecie trudno jest się dobrze wysypiać. Miasta są zanieczyszczone nadmiernym światłem i hałasem, co przeszkadza zasnąć. Tempo życia i stres spowodowany czekającymi nas zadaniami także przyczyniają się do bezsenności.

Tybetańska joga śnienia to bardzo szczególny rodzaj „lucid dreams", czyli świadomych snów. Po tybetańsku nazwa tej praktyki brzmi ,milam’. Jest to rodzaj zaawansowanej tantrycznej medytacji praktykowanej w szkołach buddyjskich kagyu, nyigma oraz bon.

Pod koniec XIX wieku snami ponownie zainteresowali się psychiatrzy. Nauka stanęła na stanowisku, że nawet jeśli sny nie powiedzą nam wiele o przyszłości, można z nich dowiedzieć się ciekawych rzeczy o kondycji psychicznej śniącego.

Ludzie są jedynym gatunkiem, który sam dobrowolnie pozbawia się snu, na co ewolucja zupełnie nas nie przygotowała. Sen to biologiczna konieczność. Zarywanie nocy lub ograniczenie snu do czterech czy pięciu godzin na dobę niesie za sobą o wiele poważniejsze konsekwencje, niż tylko enigmatycznie nazywane „zmęczenie”.

Zdawać by się mogło, że pandemia koronawirusa ma chociaż jeden pozytywny aspekt – zaczęliśmy dzięki niej spać dłużej. Z drugiej strony jednak, skarżymy się na jakość snu. Wpływ pandemii na sen doczekał się już pierwszych naukowych opracowań.

Jak wyglądały łóżka w starożytnym Rzymie? Po pierwsze wiele zależy oczywiście od tego do jakiego celu służyły, a po drugie od tego do kogo należały. Społeczeństwo rzymskie dzieliło się na bowiem dwa stany krańcowo różniące się sposobem życia: patrycjat i plebs.

Prawdopodobnie słyszałeś już wielokrotnie, że bezsenność zwiększa ryzyko przyrostu masy ciała, a także spowalnia działanie diet odchudzających. Naukowcy potwierdzają tę obserwację. Bezsenność powoduje nie tylko tycie, ale może nawet doprowadzić do cukrzycy!

Legenda głosi, że sen polifazowy wynalazł Leonardo Da Vinci. Według innej historii, gorącym zwolennikiem tego sposobu spania był Napoleon, ponieważ dzięki temu mógł ograniczyć czas przeznaczony na sen do pięciu godzin na dobę.

Wybór odpowiedniego materaca zwykle jest dość trudnym wyzwaniem. Trzeba porównać wiele sklepów i produktów i technologii, nauczyć się odróżniać teksty marketingowe od opartych na potwierdzonych przez naukę faktach

Wersalki to meble, które bez problemu mieszczą się w ciasnych mieszkaniach. Wydają się praktycznym rozwiązaniem, gdy sypialnia ma pełnić też funkcję pokoju dziennego lub reprezentacyjnego salonu. Podstawową wadą wersalki jest jednak to, że śpi się na niej bardzo niewygodnie.

Zniesiona lordoza szyjna, spłycona lordoza szyjna, wypłaszczona lordoza szyjna a nawet nazwy takie jak „syndrom SMS-owej szyi”. Wszystkie oznaczają zmniejszenie naturalnej krzywizny w kręgosłupie szyjnym.

Wielkość sypialni w większości mieszkań powoduje, że najczęściej poszukiwanym materacem jest materac o wymiarach 160 x 200 cm. Jaki materac wybrać, aby obydwie osoby, dla których będzie on przeznaczony, były z tego wyboru zadowolone?

Czym różni się spłycona lordoza szyjna od tej prawidłowej? Jakie są choroby kręgosłupa szyjnego, jak im zapobiegać i jak je leczyć?

Wikingowie postrzegani są jako morscy rozbójnicy i odkrywcy. Tak naprawdę jednak nie spędzali całego życia na statkach.  Budowali zadziwiająco wygodne siedziby, część z nich zamiast grabieżą trudniła się handlem lub rolnictwem. Jak wyglądało ich codzienne życie?

Biskupin to jedyne z polskich stanowisk archeologicznych wokół którego narosło tak wiele legend i emocji. Gród odkryty w latach trzydziestych XX wieku stał się w symbolem na którym oparto historyczne korzenie państwowości polskiej. Obecnie większość naukowców odchodzi od narracji, że osadę zbudowali „pierwsi Słowianie”.

Nowy koronawirus postawił cały świat na głowie i totalnie zmienił życie większości z nas. W takiej sytuacji sen zyskuje jeszcze większe znaczenie, niż dotychczas. Sprawdź nasze wskazówki jak zadbać nie tylko o długość snu, ale przede wszystkim - o jego jakość.

Liczba przypadków zakażenia koronawirusem niestety rośnie. Każdy z nas bierze pod uwagę fakt, że prędzej czy później może zachorować. Dobra wiadomość jest taka, że większość ludzi nie wykazuje ciężkich objawów i może dochodzić do zdrowia we własnym domu.

Dawno, dawno temu celtycki bóg Aengus Młody zakochał się w dziewczynie grającej na harfie, którą widywał w swoich snach. Opanowała jego myśli do tego stopnia, że nie chciał jeść ani brać udziału w codziennych czynnościach. Powoli gasł, przy życiu trzymało go tylko oczekiwanie na nadejście nocy i przybycie tajemniczej dziewczyny ze snu.

Sen zajmował ważne miejsce w kulturze starożytnej Grecji. Świadczy o tym istnienie w mitologii boga snu – Hypnosa oraz jego trzech synów „odpowiedzialnych” za różne rodzaje marzeń sennych.

Po przymusowym lockdownie w czterech ścianach wiele osób marzy już o wakacjach. Najprawdopodobniej będzie to urlop w Polsce, bo wizja ewentualnej kwarantanny gdzieś za granicą nie wydaje się pociągająca. W tym roku po raz pierwszy ważniejszy niż odwieczny dylemat : morze czy góry stanie się pewnie pytanie: jaki hotel?

Wszyscy w mniejszym lub większym stopniu zdajemy sobie sprawę, że nasze naturalne wzorce snu i czuwania są poważnie zaburzone. Większość z nas winą obarcza smartfony, telewizory i komputery oraz ich okryte złą sławą „niebieskie światło”. Niektórzy zwracają też uwagę na problem częstych podróży lotniczych i związany z nimi jet-lag. To jednak wcale nie są pierwsi winowajcy naszej bezsenności.

W starożytności objaśnianie snów było na porządku dziennym. Z usług zawodowych oniromantów korzystali zarówno władcy jak i prości ludzie. Interpretowanie snów służyło jednak nie tylko zaspokojeniu ciekawości lub rozwianiu obaw dotyczących przyszłych wydarzeń, ale miało wyraźne konotacje religijne (często interpretacją snów zajmowali się kapłani lub świątynne wyrocznie)

Niektóre popularne sposoby na szybkie zaśnięcie są mitem i tak naprawdę mogą wręcz utrudnić zapadanie w sen. W tym artykule znajdziesz sprawdzone i bezpieczne sposoby na szybkie zaśnięcie.

W czasach PRL większość małżeństw była skazana na spanie na rozkładanej kanapie w dużym pokoju. „Sofę, która jest jak zawsze – bordowa” upamiętnił nawet Stanisław Barańczak w wierszu „Każdy z nas ma schronienie w betonie”. Na szczęście to już przeszłość!

Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że pozycja w której śpisz w nocy może mieć wpływ na ewentualny ból pleców, szyi, bioder lub ramion. Ale czy wiesz, że pewne pozycje, które przybierasz w czasie snu mogą nasilać chrapanie, powodować refluks, a nawet mieć wpływ na treść twoich snów.

Wspólne spanie matki z dzieckiem, albo nawet wspólne spanie całej rodziny, jest po dziś dzień praktykowane w społeczeństwach tradycyjnych. Przez większą część ludzkiej historii wspólne spanie było normą we wszystkich kulturach. Dzisiaj cosleeping staje się modny, ale jednocześnie pojawia się wokół niego wiele kontrowersji i wątpliwości.

Próbując odpowiedzieć na zawarte w tytule pytanie trzeba pamiętać, że średniowiecze to epoka historyczna trwająca aż dziesięć stuleci . W dodatku styl życia poszczególnych warstw społecznych bardzo się różnił. Odmienne mogły być też zwyczaje na przeciwległych krańcach Europy, bo nikt nie słyszał przecież o globalizacji i wszelkie nowinki rozchodziły się powoli.

Ogólna odpowiedź na to pytanie wydaje się oczywista: w igloo! Jak jednak spać w domu wykonanym z lodu, żeby nie zamarznąć? Tradycyjne łóżko używane przez Inuitów, zamieszkujących najzimniejsze obszary kuli ziemskiej może Was zaskoczyć.

Na pewno słyszałeś opinię, że im twardszy materac tym lepszy. Czasem porada tego rodzaju pada nawet z ust lekarzy starszej daty. Czy to przekonanie jest prawdziwe? Jeśli nie, to skąd się wzięło?

W czasach PRL amerykańskie łóżka wodne były marzeniem i synonimem niedostępnego luksusu. Dziś łóżko wodne bez problemu można kupić w Polsce (chociaż ich cena nadal jest wysoka). Tymczasem w USA eksperci zajmujący się snem odradzają wybór łóżka wodnego.

"Pamiętam panią Zajączkową w sukni z gazy, z różą we włosach, wachlarzem w ręku na balach i wyznam, że jeśli nie zachwycony, to zdziwiony stanąłem na jej widok. Zachowała czerstwość, wdzięk i ubiór młodego wieku, ... Czuła i kochała, jak piętnastoletnia panienka"

Wydawać by się mogło, że w czasach, gdy jedynym źródłem światła po zapadnięciu zmroku była pochodnia lub świeca większość ludzi (może poza zepsutą arystokracją marnującą pieniądze na wosk) „chodziła spać z kurami” i wstawała o pierwszym brzasku, aby maksymalnie wykorzystać światło dzienne. Nic bardziej mylnego.

Alergia może bardzo uprzykrzyć życie. Jest też jednym z poważniejszych czynników zaburzających prawidłowy sen. Z jednej strony ciężko zasnąć z zatkanym nosem, a z drugiej strony będące często koniecznością leki przeciwalergiczne zakłócają prawidłowy cykl snu.

Wspólne spanie rodziców z dziećmi było powszechne w czasach prehistorycznych. Z jednej strony zwiększało szanse przetrwania niemowlęcia, a z drugiej strony eliminowało też ryzyko, że jego płacz w celu przywołania mamy sprowadzi na całą społeczność niebezpieczeństwo np. przyciągając uwagę drapieżników

Niedawno wspominaliśmy o tym, że szympansy co noc budują sobie legowiska do spania, które, nawiasem mówiąc, dzięki swojej jednorazowości są bardziej sterylne od naszych łóżek. Kachiro Zama, prymatolog z uniwersytetu z Kioto twierdzi, że w gniazdach szympansów można znaleźć coś w rodzaju poduszek!

Wybieranie nocnych lotów (i spanie w ich trakcie) to sposób radzenia sobie z jet – lagiem, o wiele bezpieczniejszy niż tabletki z melatoniną. Jak jednak zasnąć w samolocie, w pozycji półsiedzącej, gdy oprócz warkotu maszyny przeszkadzają nam także rozmowy współpasażerów, światło, suche powietrze i zmieniające się ciśnienie?

Potrzeba kupienia nowego materaca jest więc całkiem zrozumiała, zwłaszcza że wysypianie się podnosi odporność na infekcję wirusowe. Czy jednak kupowanie materaca w sklepie stacjonarnym w obecnej sytuacji jest na pewno bezpieczne?

Materace lateksowe często postrzegane są jako naturalna alternatywa dla „syntetycznych materacy piankowych”. Kłopot w tym, że większość materacy dostępnych na rynku wykonana jest z lateksu syntetycznego. Ale nawet te najdroższe, wykonane z tak zwanego lateksu naturalnego mają wiele wad.

Pianką z pamięcią cały świat zachwycił się w latach dziewięćdziesiątych. Produktowi towarzyszyła legenda - memory form została wynaleziona przez NASA, aby chronić astronautów przed przeciążeniami w czasie startu rakiety.

Jak przekształcić sypialnię w prawdziwe „sanktuarium snu”? Kluczowym elementem jest oczywiście wygodne łóżko, czyli tak naprawdę wygodny materac, który nie powoduje przegrzewania ciała.

Pobudka z bólem głowy to jedna z najgorszych rzeczy. Otwierając rano oczy chcesz być wypoczęty i pełen energii do działania, a zamiast tego marzysz tylko o tym, żeby zażyć tabletkę przeciwbólową i wrócić pod kołdrę. Nie jesteś w tym odosobniony – szacuje się, że ponad połowa osób cierpiących na bóle głowy doświadcza ich właśnie po przebudzeniu. Dlaczego sen, zamiast oczekiwanej regeneracji, przynosi ból? Czy można jakoś temu zaradzić?

Przekonanie, że niedobór snu obniża odporność i zwiększa podatność na różnego rodzaju infekcje wirusowe jest powszechne. Być może sam zaobserwowałeś, że w okresie niedosypiania spowodowanego chociażby koniecznością nauki lub pracy łatwiej złapać zwykłe przeziębienie.

Melatonina reklamowana bywa jako cudowne lekarstwo na bezsenność. Fakt, że preparaty z melatoniną można kupić bez recepty sprawia, że wielu ludziom wydaje się ona w pełni bezpieczną, bo naturalną alternatywą tabletek nasennych. Czy rzeczywiście tak jest?

To co jemy ma olbrzymi wpływ na nasz sen. Dlaczego tak ciężko jest zasnąć po imprezie przy grillu? Dlaczego, jeśli uda Ci się zasnąć, budzisz się kilkakrotnie w ciągu nocy? W grę wchodzi wiele czynników.

„Zostać cały dzień w łóżku? Przecież to bardzo niezdrowo, rozreguluję sobie zegar biologiczny i później nie zasnę w nocy!” Jeżeli myślisz w ten sposób, koniecznie przeczytaj ten artykuł.

W tym roku zapowiada wyjątkowo upalne lato. Jeśli od jakiegoś czasu ta pora roku bardziej niż z plażowaniem, beztroską i wakacjami kojarzy ci się z nieprzespanymi nocami, to znak, że najwyższa pora zmienić coś w swojej sypialni.

„Nie mogę spać, bo jestem zestresowany. Stresuję się, bo nie mogę spać!” – większość z nas wypowiedziała kiedyś podobne zdanie. Dlaczego stres przeszkadza zasnąć? Czemu niedobór snu jest czynnikiem stresogennym?

Dziwne zachowania występujące podczas snu w takie jak lęki nocne, lunatykowanie i koszmary senne oraz paraliż senny od zawsze przerażały ludzi. W przeszłości często kojarzone były z działaniem sił nieczystych.

Marzenia senne fascynowały ludzi od zawsze. I od równie dawna w ludzkich umysłach istniało pragnienie, aby móc kontrolować sny i świadomie kształtować ich treść. Praktyki związana z wywoływaniem świadomych snów istnieją w wielu tradycyjnych kulturach i religiach.

Sen jest niezbędny do życia wszystkim przedstawicielom gatunku homo sapiens, jednak nie wszyscy ludzie na świecie mają takie same nawyki związane ze snem. Aranżacja miejsca do spania też może być bardzo różna.

Kiedy szukasz odpowiedzi na pytanie „Kiedy wymienić materac na nowy?” prawdopodobnie koncentrujesz się na komforcie spania. Jeśli budzisz się obolały i od jakiegoś czasu lepiej wysypiasz się poza domem niż we własnym łóżku, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że pora wymienić materac.

Nauka stoi na stanowisku, że potrzebujemy około ośmiu godzin snu. Większość ludzi akceptuje to przekonanie, ale czasami w wielu z nas kiełkuje myśl, że śpiąc krócej zaoszczędzilibyśmy mnóstwo czasu, który można by wykorzystać w sposób bardziej pożyteczny.

Wymarzona wakacyjna podróż? Weekendowy wypad? A może wyjazd służbowy? Jeśli powyższe sytuacje oznaczają dla Ciebie kiepsko przespane noce, koniecznie przeczytaj ten artykuł i dowiedz się co zrobić, aby podróżowanie przestało kojarzyć się z niewyspaniem.

Zbliża się lato, które według prognoz ma być wyjątkowo upalne. Letnie noce nie sprzyjają wysypianiu się. Dlaczego? Naukowcy wyjaśniają, że zbyt wysoka temperatura blokuje naturalne wydzielanie się w organizmie hormonu snu – melatoniny.

Spanie dwóch nawet bardzo bliskich sobie osób w jednym łóżku często zmienia się w koszmar! Co zrobić, jeśli partnerzy mają różne potrzeby dotyczące temperatury, która ma panować w sypialni?

Jak rozwiązać najczęstsze problemy dotyczące spania? Poradnik, który odpowie na problemy dotyczące snu. Zajrzyj koniecznie i dowiedz się wielu ciekawostek dotyczących snu.

Bezsenność dotyka bardzo wiele osób, czasami jako przejściowe zburzenia snu spowodowane np. stresem czy chorobą, a czasami przechodzi w stan permanentny - żadnego z tych stanów nie należy lekceważyć.

Kiedy kładziesz się spać w nocy, doświadczasz pięciu cykli snu. Aby czuć się najlepiej wypoczętym, zazwyczaj musisz się obudzić pod koniec cyklu snu.

Obalamy mity na temat snu. Jeśli jesteś ciekaw jakie mity dotyczące snu obaliliśmy zajrzyj koniecznie do tego wpisu.

Zarys historyczny i przewodnik o tym jak się kiedyś spało... Przenieśmy się w czasie :)

Bezsenność. Większość z nas doświadczyła tego dokuczliwego stanu. Warto jednak wiedzieć, że bezsenność to wbrew obiegowej opinii – nie tylko „trudności z zasypianiem”. Cierpisz na bezsenność także wtedy, gdy często wybudzasz się w nocy i nie możesz zasnąć ponownie.

Starasz się spać osiem godzin, a mimo to rano budzisz się wykończony? Masz wrażenie że wszelkie zasłyszane rady, dotyczące higieny snu w Twoim przypadku nie działają? Sprawdź co możesz zrobić.

Zastanawiasz się czy w czasie pandemii koronawirusa można dzielić łóżko z psem lub kotem? Dobra wiadomość jest taka że zwierzęta domowe nie przenoszą wirusa SARS-CoV2. Co w takim razie z psimi koronowirusami? Czy bliski kontakt z psem to na pewno w obecnej sytuacji dobry pomysł ? Odpowiedź może cię zaskoczyć.

Czasem w ludzkich umysłach pojawia się myśl: „ile czasu moglibyśmy zaoszczędzić nie musząc spać!”. Powszechnie wiadomo jednak, że sen jest równie niezbędny do życia, jak jedzenie, picie czy oddychanie. Jak długo człowiek może wytrzymać bez snu?

Piżama kojarzy się nie tylko ze snem, ale także z relaksem w domowym zaciszu. Miękkie materiały, wygodne fasony i poprawiające humor nadruki – nic dziwnego, że lubimy ten element garderoby. Jednak spanie nago ma wiele zalet i to nie tylko czasie najgorętszych letnich miesięcy.

Czym różni się taka aplikacja zainstalowana na smartfonie od standardowego budzika? Budzik wyrywający Cię ze snu jest najgorszym momentem dnia?

Jeśli chcesz zapewnić sobie zdrowy sen, oprócz wyboru materaca i poduszki, powinieneś przemyśleć także wybór pościeli. Dostępne w sklepach warianty potrafią przyprawić o zawrót głowy.

Katar to jedna z najbardziej irytujących dolegliwości. Jak zasnąć z zatkanym nosem, kiedy ledwo da się oddychać? W tym wpisie przedstawimy Wam kilka sposobów na ten dokuczliwy problem.