Jak spać z katarem?

Katar to jedna z najbardziej irytujących dolegliwości. W ciągu dnia jeszcze da się jakoś wytrzymać, ale noc z zapchanym albo cieknącym nosem to już prawdziwy koszmar. Jak spać, kiedy ledwo da się oddychać?

Powszechnie wiadomo, że na katar nie ma skutecznego lekarstwa - leczony czy nie - trwa około 7 dni. Istnieją jednak środki pozwalające złagodzić katar i dzięki temu wyspać się w nocy. Człowiek wyspany nie tylko lepiej funkcjonuje, ale też skutecznej zwalcza infekcję, która jest zwykle przyczyną obrzęku śluzówki nosa.

Nic tak nie utrudnia oddychania jak gorące, suche powietrze. Przykręć kaloryfery i uchyl okno, pamiętając by z kolei nie wyziębić organizmu. Inwestycja w nawilżacz powietrza jest tutaj świetnym pomysłem, ale koniecznie zmieniaj w nim wodę, żeby nie doprowadzić do pojawienia się w nim pleśni. Zadbaj o to, aby w Twojej sypialni znajdowały się również żywe rośliny. Ich obecność pomaga nawilżyć i oczyścić powietrze, co przekłada się na poprawę komfortu snu.

Stosuj sól morską w spreju zamiast kropli obkurczających śluzówkę nosa.
Próbowałeś i nie działa? Zwróć uwagę, że w aptece są dostępne dwa rodzaje roztworów soli morskiej.

Roztwór izotoniczny służy do codziennej higieny nosa oraz jego profilaktycznego nawilżania – przydaje się w sytuacji, gdy jesteś zmuszony oddychać suchym powietrzem lub wdychać kurz i pyłki.

Jeśli masz zapchany nos, potrzebujesz roztworu hipertonicznego, który ma wyższe stężenie soli. Sól przyciąga wodę, więc użycie takiego roztworu spowoduje napłynięcie wody do jam nosowych i pozbycie się zalegającej wydzieliny.

Pij dużo wody lub herbat ziołowych. Pomocny jest szczególnie napar z tymianku, ponieważ ułatwia oddychanie. W przypadku przeziębienia spowodowanego przez wirusy, pomocne są też napary z imbiru i goździków, chociaż ich akurat nie powinno się pić przed snem, jako że mają właściwości pobudzające.

Niektóre olejki eteryczne np. sosnowy, eukaliptusowy i miętowy, mają właściwości sekretolityczne, czyli oczyszczają drogi oddechowe z zalegającej w nich wydzieliny. Ich dodatkową zaletą jest to, że działają antybakteryjnie. Wybierz olejek, którego zapach najbardziej Tobie odpowiada i relaksuje, ponieważ z pewnoscią ułatwi to również zaśnięcie.

W aptece możesz również kupić gotową mieszankę olejków ułatwiającą oddychanie, np. Inhalol. Skrop olejkiem pościel lub dodaj kilka kropli do nawilżacza powietrza. W aptekach dostępne są też nasączone olejkami eterycznymi plastry, które można przykleić na piżamę na wysokości klatki piersiowej. Pamiętaj, żeby nie stosować olejków eteryczny bezpośrednio na skórę twarzy, ponieważ mogą powodować podrażnienia.

Możesz również wykonać inhalację parową. W tym celu do miski z gorącą wlej kilka kropli olejku eterycznego. Przykryj głowę ręcznikiem tak, aby zakryć również miskę i pochyl się nad parą wodną (uważaj, żeby się nie oparzyć).

Zamknij oczy, żeby uniknąć ich podrażnienia. Podczas inhalacji staraj się głęboko oddychać przez nos, a powietrze wydychaj ustami. W razie potrzeby przerwij zabieg, aby wydmuchać nos.

Porady dotyczące nawodnienia organizmu, nawilżania powietrza oraz pozycji do spania są oczywiście takie same, jak przy katarze infekcyjnym. Inne zalecenia ulegają jednakże zmianie.

W przypadku zdiagnozowanej alergii powinieneś oczywiście stosować leki przeciwalergiczne, które zalecił Tobie lekarz.

Pomocniczo przyda się roztwór izotoniczny soli morskiej, aby usunąć ze śluzówki nosa zalegające alergeny. Jeśli chcesz zastosować olejki eteryczne sprawdź, czy nie jesteś uczulony na ich składniki.

Wyeliminuj z sypialni wszelkie potencjalne źródła alergenów, takie jak kurz, roztocza i sierść zwierząt. Śpij w antyalergicznej pościeli. W przypadku alergii na pyłki, otwieranie okna latem i wiosną może nie być dobrym pomysłem. Dlatego warto pomyśleć o innych sposobach obniżenia temperatury w trakcie snu.

Może to być wybór materaca Osaka Air, który dzięki zastosowaniu innowacyjnej technologii pianki BluPur oraz specjalnej warstwy z siatki 3D, zapobiega przegrzewaniu się ciała podczas snu, zapewniając optymalną cyrkulację powietrza.

Jeśli Twój materac nie posiada takich właściwości, ale mimo to nie chcesz go jeszcze zmieniać, możesz zaopatrzyć się w siatkę Air Flow Mesh poprawiającą cyrkulację powietrza. Innym rozwiązaniem może być mata chłodząca albo poduszka ortopedyczna wykonana z przewiewnej pianki BluPur.

Jak zasnąć z zatkanym nosem?

Żeby zasnąć z zatkanym nosem przede wszystkim musimy maksymalnie oczyść drogi oddechowe przed snem. Zalegającą wydzielinę możesz opróżnić pod strumieniem ciepłej wody, dodatkowo możesz zastosować roztwór soli hipertonicznej lub wykonać inhalację z odpowiednimi olejkami eterycznymi, ułatwiającymi oddychanie.

W sypialni powinno być raczej chłodno, gdyż wtedy śluzówka obkurcza się.

Czy stosowanie leków na katar ma sens?

I tak i nie. Stare porzekadło mówi, że katar leczony, czy też nie trwać będzie 7 dni. Jest w tym wiele prawdy. Co prawda popularne leki na katar chwilowo udrożnią nos, jednak nie pozostają bez wpływu na śluzówkę nosa. Zbyt długo używane mają wiele skutków ubocznych, jak chociażby przerost śluzówki, który paradoksalnie będzie powodował częstsze nawroty kataru w przyszłości.

Czy przy katarze alergicznym mogę używać piankowego materaca i poduszek?

Wszystko zależy od rodzajów pianek, z których wykonany jest materac oraz poduszka. Jeśli będą to niskiej jakości pianki tradycyjne (np. pianka T25), to możesz spodziewać się wystąpienia silnej reakcji alergicznej. Pianki tradycyjne pienione są bowiem przy użyciu toksycznych i alergizujących substratów.

Rozpoznasz je po niskiej cenie - poduszka ortopedyczna za 50 złotych czy materac za 300 złotych z pewnością nie będą wykonane z dobrych jakościowo, hipoalergicznych pianek. Uważaj na tego typu, tanie produkty.