Jak zasnąć z katarem?

Maja 20, 2020
Katar to jedna z najbardziej irytujących dolegliwości. W ciągu dnia jeszcze da się jakoś wytrzymać, ale noc to już prawdziwy koszmar. Jak spać z zatkanym nosem, kiedy ledwo da się oddychać?
Powszechnie wiadomo, że na katar nie ma skutecznego lekarstwa - leczony czy nie - trwa około 7 dni. Istnieją jednak środki pozwalające złagodzić katar i dzięki temu wyspać się w nocy. Człowiek wyspany nie tylko lepiej funkcjonuje, ale też skutecznej zwalcza infekcję.


Zasypianie z katarem

Pierwszym pomysłem, który przychodzi do głowy w przypadku kataru jest zastawanie leków zmniejszających przekrwienie błony śluzowej nosa. Pamiętaj jednak, że ich skutkiem ubocznym mogą być trudności z zasypianiem. Dotyczy to zwłaszcza leków doustnych zawierających pseudoefedrynę, powszechnie znaną ze swoich właściwości pobudzających. Preparatów z pseudoefedryną zdecydowanie nie powinno się brać na noc. Nie wszyscy wiedzą jednak, że utrudnić zaśniecie może też ksylometazolina, będąca składnikiem popularnych kropli i sprejów na katar. Dlatego, jeśli to tylko możliwe:
 

Postaw na bardziej naturalne metody walki z zatkanym nosem.



1. Zadbaj o mikroklimat w sypialni


Nic tak nie utrudnia oddychania jak gorące, suche powietrze. Przykręć kaloryfery i uchyl okno, pamiętając jednak by z kolei nie wyziębić organizmu. Inwestycja w nawilżacz powietrza też jest świetnym pomysłem, pamiętaj tylko by koniecznie zmieniać w nim wodę, aby nie pojawiła się pleśń.
 

2. Hipertoniczna sól morka zamiast leków


Stosuj sól morską w spreju zamiast kropli obkurczających śluzówkę nosa.
Próbowałeś i nie działa? Zwróć uwagę, że w aptece są dostępne dwa rodzaje roztworów soli morskiej. Roztwór izotoniczny służy do codziennej higieny nosa oraz jego profilaktycznego nawilżania – przydaje się w sytuacji, gdy jesteś zmuszony oddychać suchym powietrzem lub wdychać kurz i pyłki. Jeśli masz zapchany nos, potrzebujesz roztworu hipertonicznego, który ma wyższe stężenie soli. Sól przyciąga wodę, więc użycie takiego roztworu spowoduje napłynięcie wody do jam nosowych i pozbycie się zalegającej wydzieliny.

 

3. Nawodnienie organizmu to podstawa


Pij dużo wody lub herbat ziołowych. Pomocny jest szczególnie napar z tymianku, ponieważ ułatwia oddychanie. W przypadku przeziębienia spowodowanego przez wirusy, pomocne są też napary z imbiru i goździków, chociaż ich akurat nie powinno się pić przed snem, jako że mają właściwości pobudzające.
 

4. Olejki eteryczne


Niektóre olejki eteryczne np. sosnowy, eukaliptusowy i miętowy, mają właściwości sekretolityczne, czyli oczyszczają drogi oddechowe z zalegającej w nich wydzieliny. Ich dodatkową zaletą jest fakt, że działają antybakteryjnie. Wybierz olejek, którego zapach najbardziej Ci odpowiada, relaksuje, ponieważ to ułatwi Ci zaśnięcie. Możesz też kupić w aptece gotową mieszankę olejków ułatwiającą oddychanie, np. Inhalol. Skrop olejkiem pościel lub dodaj kilka kropli do nawilżacza powietrza. W aptekach dostępne są też nasączone olejkami eterycznymi plastry, które można przykleić na piżamę na wysokości klatki piersiowej. Pamiętaj, żeby nie stosować olejków eterycznych bezpośrednio na skórę twarzy, ponieważ mogą powodować podrażnienia. 
 

5. Inhalacja parowa


Do miski z gorącą wlej kilka kropli olejku eterycznego. Przykryj głowę ręcznikiem tak, aby zakryć również miskę i pochyl się nad parą wodną (uważaj, żeby się nie oparzyć). Zamknij oczy, żeby uniknąć ich podrażnienia. Podczas inhalacji staraj się głęboko oddychać przez nos, a powietrze wydychaj ustami. W razie potrzeby przerwij zabieg, aby wydmuchać nos.
 

6. Zmień pozycję spania


Ułatw sobie oddychanie w trakcie snu i staraj się spać na plecach w pozycji półsiedzącej. Dzięki temu śluz nie będzie zalegał w zatokach, a przepływ powietrza przez nozdrza stanie się łatwiejszy. Nie próbuj jednak układać sobie stosu poduszek pod głową, bo rozboli cię szyja, a głowa opadająca do przodu jeszcze bardziej utrudni oddychanie. Zamiast tego unieś całą górną połowę ciała. Jeżeli nie masz łózka ze spodem elewacyjnym, użyj w tym celu np. piankowego klina.
 

7. Plastry na katar?


Możesz kupić specjalne plastry, które po przyklejeniu unoszą skrzydełka nosa ułatwiając oddychanie.

 

Co robić, gdy katar nie ma podłoża infekcyjnego, a alergiczne?

 
Porady dotyczące nawodnienia organizmu, nawilżania powietrza oraz pozycji do spania są oczywiście takie same jak przy katarze infekcyjnym. Inne zalecenia jednak ulegają zmianie.
W przypadku zdiagnozowanej alergii powinieneś oczywiście stosować leki przeciwalergiczne, które zalecił Ci lekarz. Pomocniczo przyda się izotoniczny roztwór soli morskiej, aby usunąć ze śluzówki nosa alergeny. Jeśli chcesz zastosować olejki eteryczne sprawdź, czy nie jesteś uczulony na ich składniki.
Wyeliminuj z sypialni wszelkie potencjalne źródła alergenów, takie jak kurz, roztocza i sierść zwierząt. Śpij w antyalergicznej pościeli. 
W przypadku alergii na pyłki otwieranie okna latem i wiosną może nie być dobrym pomysłem. Dlatego warto pomyśleć o innych sposobach obniżenia temperatury w trakcie snu. Może to być wybór materaca Osaka Air, który dzięki zastosowaniu zupełnie nowego rodzaju pianki zapobiega przegrzewaniu się ciała. Jeśli Twój materac nie posiada takich innowacyjnych właściwości, ale mimo to nie chcesz go jeszcze zmieniać, możesz zaopatrzyć się w siatkę Air Flow Mesh poprawiającą cyrkulację powietrza. Innym rozwiązaniem może być mata chłodząca. Pamiętaj, że właściwości chłodzące (a przy okazji antyalergiczne) ma także pościel jedwabna. Alergikom, zamiast nawilżacza, przydać się może zawansowany klimatyzator z funkcją oczyszczania i nawilżania powietrza.
 
Bez względu na przyczynę kataru następnym razem, gdy nie będziesz mógł zasnąć z powodu zatkanego nosa, pamiętaj, że dostępne są środki zaradcze.

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

ZAMKNIJ