Jak mindfulness wpływa na sen?14 grudnia 2021 |
![]() |
Mindfulness to jedna z najpopularniejszych obecnie form medytacji. Korzyści, jakie płyną ze stosowania mindfulness, są doceniane przez wielu specjalistów. Stało się ono też jedną z metod wykorzystywanych w terapii psychologicznej, a przede wszystkim w nurcie poznawczo-behawioralnym.
Historia stosowania mindfulness w zachodnim świecie nie jest do końca znana. Powszechnie uważa się natomiast, że mindfulness w powszechnym użyciu zapoczątkował Jon Kabat-Zinn, który jest specjalistą tego rodzaju medytacji. Łączenie przez niego buddyjskich praktyk medytacyjnych z dorobkiem nauki wynika z jego osobistych zainteresowań buddyzmem, a także wykształceniem. Jon Kabat-Zinn, obok specjalisty od mindfulness, jest także psychiatrą, terapeutą i mikrobiologiem.
Mindfulness to forma medytacji, która ma za zadanie zwiększyć uważność praktykującego ją człowieka. Dzięki mindfulness ludzie są bardziej wydajni w pracy, a jednocześnie doświadczają mniej napięć emocjonalnych. Dodatkowo służy ona akceptacji otoczenia i zwiększeniu poziomu zadowolenia z życia. Dzięki temu mindfulness znacznie poprawia funkcjonowanie biopsychospołeczne człowieka.
W minduflness chodzi o to, aby zwiększyć swoją uważność. Dzięki praktykowaniu mindfulness człowiek poprawia swoje funkcjonowanie biopsychospołeczne. Dodatkowo mindfulness wspomaga redukcję stresu i zasypianie, a także przyczynia się do ograniczenia dolegliwości bólowych.
Tak. Mindfulness to trening uważności, który dodatkowo oczyszcza umysł ze zbędnych myśli i rozwija pozytywne cechy człowieka. Dodatkowo mindfulness trenuje uważność w codziennym życiu, co przyczynia się do zwiększenia zdolności kognitywnych, a więc również wydajności w pracy czy szkole.
Tak. Mindfulness pomaga na sen dzięki zwiększeniu zdolności do rozluźnienia się oraz skupieniu na tym, co w danej chwili istotne. Dodatkowo mindfulness jest jedną z metod, jakie stosuje się w leczeniu bezsenności i wielu innych schorzeń.
Praktykowanie mindfulness najlepiej jest zacząć ze specjalistą. Wiele osób zaczyna jednak praktykowanie mindfulness przy oglądaniu filmów dostępnych w serwisie YouTube, a także sugerując się instrukcjami zawartymi na różnych stronach internetowych. Aby mindfulness przyniosło oczekiwane korzyści, należy praktykować ten rodzaj medytacji możliwie najczęściej, ale przede wszystkim w prawidłowy sposób.