Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że pozycja w której śpisz w nocy może mieć wpływ na ewentualny ból pleców, szyi, bioder lub ramion. Ale czy wiesz, że pewne pozycje, które przybierasz w czasie snu mogą nasilać chrapanie, powodować refluks, a nawet mieć wpływ na treść twoich snów.
Zacznijmy od wyjaśnienia, jak pozycja w której śpisz wpływa na twoje ciało. Najzdrowsze jest spanie na boku. Najlepiej jest spać w tej pozycji ze zgiętymi kolanami. Jeśli cierpisz na bóle kręgosłupa lędźwiowego, rozważ umieszczenie poduszki między kolanami, aby złagodzić nacisk na biodra i dolną część pleców.
Taka pozycja jest zalecana dla kobiet w ciąży. Jeśli śpisz na boku powinieneś mieć także
poduszkę nie tyle pod głową co pod szyją – aby zapełnić „lukę” między materacem i utrzymać kręgosłup w prostej linii.
Spanie na plecach jest mniej zalecane – może powodować ból kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Osoby śpiące na plecach także często chrapią. Właśnie z tego powodu spanie na materacu z pianki z pamięcią w towarzystwie chrapiącego partnera jest koszmarem- delikatny kuksaniec nie wystarczy, aby przez sen zmienił pozycję).
Dużo poważniejszym problemem niż chrapanie jest jednak bezdech senny, który może nawet zagrażać życiu. Spanie na plecach jest czynnikiem, który może sprzyjać tej niebezpiecznej dolegliwości, ponieważ w tej pozycji światło górnych dróg oddechowych jest wtedy zwężone.
Spanie na brzuchu jest najgorszą pozycją – występuje nacisk na żołądek i inne narządy wewnętrzne. Obciąża także kręgosłup i dodatkowo powoduje ból szyi, która jest wtedy nienaturalnie skręcona.