Sen polifazowy – korzyści, kontrowersje i niebezpieczeństwa14 grudnia 2020 |
![]() |
Sen polifazowy to sen, który składa się z wielu faz. Najczęściej łączy on ze sobą drzemkę i sen zasadniczy. Czasami jednak składa się wyłącznie z samych drzemek.
Sen polifazowy rzekomo nie szkodzi naszemu zdrowiu. Niektóre rodzaje snu polifazowego zakładają jednak całkowitą rezygnację z fazy snu NREM, co pozbawia nas snu głębokiego. To zaś obniża zdolności kognitywne, zaburza funkcje poznawcze i nie pozwala na regenerację organizmu.
Nikola Tesla stosował w swoim życiu sen polifazowy, podobnie jak Leonardo da Vinci. Obaj geniusze przesypiali w ciągu dnia nie więcej niż 5 godzin na dobę.
Sen polifazowy trwa średnio od 2 godzin na dobę do 6 godzin na dobę. Najkrótsze sny polifazowe to sześciofazowy Uberman oraz czterofazowy Dymaxion, które zakładają redukcję całkowitego czasu snu do 2 godzin na dobę. Sen polifazowy Everyman redukuje czas snu do 5 godzin na dobę, zaś sen bifazowy godzinę dłużej.
Zaplanowanie snu polifazowego musi zacząć się od wybrania jego wersji i zaopatrzenia się w budzik. Zgodnie z instrukcją wybranego snu polifazowego, należy ustalić godziny przeznaczone na sen i na aktywność, a następnie dopasować do nich swój plan dnia.