Serotonina – znaczenie, działanie, niedobór, nadmiar10 października 2022 |
![]() |
Serotonina odpowiada za prawidłowe przesyłanie informacji między komórkami mózgowymi. Wpływa ona na nastrój człowieka, a także jego libido i zachowanie. Dlatego serotonina nazywana jest hormonem szczęścia.
Podstawowym skutkiem niedoboru lub niskiego poziomu serotoniny jest występowanie zaburzeń psychicznych, a przede wszystkim depresji i lęków. Dodatkowo niedobór serotoniny nasila zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD). Niski poziom serotoniny wywołuje poważne zaburzenia nastroju i snu.
Podstawowym skutkiem nadmiaru lub wysokiego poziomu serotoniny jest nadmierne pobudzenie psychoruchowe. Dodatkowo wysoki poziom serotoniny może wywołać zawroty i ból głowy. Wywołuje też dreszcze i nudności. W skrajnych przypadkach duża ilość serotoniny wywołuje zespół serotoninowy, który niekiedy prowadzi nawet do śmierci. Poza tym serotonina w dużej dawce może wywołać zaburzenia snu i trudności z koncentracją.
Zwiększyć wydzielanie serotoniny można przez stosowanie diety bogatej w tryptofan. Stąd też wydzielaniu serotoniny sprzyja spożywanie serów, bananów, orzechów czy ziaren słonecznika.
Zmniejszyć wydzielanie serotoniny można przez spożywanie pokarmów ubogich w tryptofan. Wysoki poziom serotoniny często wiąże się z przyjmowaniem suplementów diety lub leków, a także stosowaniem narkotyków. Dlatego dla obniżenia stężenia serotoniny we krwi należy zaprzestać lub zmniejszyć dawki stosowania tych substancji. W przypadku leków należy wcześniej skonsultować tę decyzję z lekarzem.