+48 509 940 633
biuro@onsensleeping.com

Dostawa i zwroty
100 dni na test
Gwarancja
Raty 0%
biuro@onsensleeping.com
Informacje o produktach +48 509 940 633  Obsługa klienta 512 999 218
0
Koszyk

Serotonina – znaczenie, działanie, niedobór, nadmiar

10 października 2022
Serotonina, hormon szczęścia, hiposerotonemia, hiperserotonemia, niedobór serotoniny, nadmiar serotoniny
Serotonina, nazywana hormonem szczęścia, to kolejny z hormonów opiswanych przez ekspertów współpracujących z Onsen Sleeping w odpowiedzi na prośby czytelników najlepszego bloga o spaniu.

Jak w przypadku niemal każdego hormonu, nawet najmniejsze zakłócenie poziomów serotoniny skutkować może rozregulowaniem całego układu hormonalnego. To od tego układu zależy nasze funkcjonowanie biopsychospołeczne w trakcie dnia, ale też możliwość odbywania komfortowego i regeneracyjnego snu w nocy.

Dlatego też tak ważne jest, aby wiedzieć nie tylko, czym jest serotonina, lecz również jakie jest jej działanie. Dzięki temu przewidzieć można, czym grozi niedobór lub nadmiar serotoniny, a także wcześnie rozpoznać ewentualne objawy chorobowe.
Serotonina, hormon szczęścia, depresja, lęk, SSRI, SNRI

Serotonina – znaczenie

Serotonina jest bardzo ważnym neuroprzekaźnikiem dla ośrodkowego układu nerwowego. Wytwarzana w podwzgórzu serotonina pozwala na właściwe przesyłanie informacji między komórkami mózgowymi. Działanie serotoniny jest więc istotne dla funkcjonowania mózgu.

Powstawanie serotoniny jest ściśle związane z tryptofanem, z którego rozkładu powstaje. Ponieważ ten jest aminokwasem egzogennym, może być dostarczony jedynie z pożywieniem. Stąd też serotoninę, obok ośrodkowego układu nerwowego, pobieramy także z płytek krwi i błony śluzowej jelit. Aż około 90% serotoniny wytwarzane jest w komórkach enterochromafinowych żołądka i jelit.

Norma serotoniny serotoniny we krwi u osób dorosłych wynosi od 100 ng/ml do 280 ng/ml. Jej poziom można oznaczyć również w dobowej zbiórce moczu.
Serotonina, depresja, bezsenność, objadanie się, rozdrażnienie, emocje, koncentracja, pamięć

Serotonina – działanie

Serotonina wydzielana jest zarówno przez podwzgórze, jak też komórki enterochromafinowe żołądka i jelit. Jest ona neuroprzekaźnikiem należącym do amin biogennych. Właściwości serotoniny pozwalają na sklasyfikowanie jej jako jeden z hormonów tkankowych, a więc uczestniczących w sterowaniu narządów poza układem nerwowym. Kluczową substancją do jej produkcji jest tryptofan, z którego jest ona syntezowana.

Działanie serotoniny wiąże się ściśle z wytwarzaniem melatoniny, która jest jej metabolitem. Dlatego też blokowanie syntezy serotoniny skutkuje często bezsennością oraz zaburzeniem rytmu dobowego. Jednocześnie serotonina hamuje apetyt po spożyciu węglowodanów, zaś zwiększa go po spożyciu białek. Serotonina bierze też udział w regulowaniu ciśnienia tętniczego oraz temperatury ciała.

Nazywanie serotoniny hormonem szczęścia wynika z jej wpływu na nastrój człowieka, a także jego potrzeby seksualne i zachowania impulsywne. Dlatego też serotoninę wykorzystuje się w leczeniu depresji i innych zaburzeń afektywnych, ale też zaburzeń lękowych. Najczęściej stosuje się w tym celu inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI) oraz inhibitory monoaminooksydazy (IMAO).

Poza tym serotonina może wpływać na występowanie agresji u człowieka, jak też poziom jego zmęczenia. Dodatkowo zmniejsza ona wrażliwość na ból. Stąd też serotoninę można wykorzystywać w różnego rodzaju terapiach farmakologicznych.
Materac piankowy, materace online, sklep z materacami, bezsenność, depresja

Serotonina – niedobór

Niedobór serotoniny może wiązać się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego lub podwzgorza, jak rownież innych gruczołów. Najczęściej odnotowywane przyczyny niedoboru serotoniny to:
  • niezbilansowana dieta;
  • niedostateczna aktywność fizyczna;
  • nieprawidłowa higiena snu;
  • zakłócenie szlaków syntezy serotoniny.
Utrzymujące się niskie stężenie serotoniny we krwi nie jest wskazane. Najczęściej notowane skutki niedoboru serotoniny to:
  • zwiększenie apetytu;
  • zmniejszenie libido;
  • przewlekłe zmęczenie;
  • trudności z koncentracją;
  • myśli samobojcze;
  • zaburzenia pamięci;
  • zaburzenia nastroju;
  • zaburzenia snu.
Serotonina, hormon szczęścia, ból głowy, zaburzenia lękowe, OCD

Serotonina – nadmiar

Nadmiar serotoniny ma najczęściej związek z dolegliwościami ze strony układu hormonalnego. Notowane najczęściej przyczyny nadmiaru serotoniny to:
  • przyjmowanie zbyt dużych dawek leków SSRI lub IMAO;
  • stosowanie narkotyków, a przede wszystkim amfetaminy, kokainy i ecstasy.
Utrzymujące się wysokie stężenie serotoniny we krwi nie jest wskazane. Najczęściej notowane skutki nadmiaru serotoniny to:
  • zespół serotoninowy;
  • zawroty głowy;
  • ból głowy;
  • nudności;
  • wymioty;
  • dreszcze;
  • nadmierna potliwość,
  • nadmierne pobudzenie psychoruchowe;
  • trudności z koncentracją;
  • zaburzenia snu.
Serotonina, hormon szczęścia, dobry sen, tryptofan

Serotonina – komfort snu

Współpracujący z Onsen Sleeping psycholog zdrowia i rehabilitacji, mgr Mateusz Nesterok, zwraca uwagę na konsekwencje, jakie powoduje nadmiar serotoniny. O ile bowiem serotonina jest niezbędna w życiu i pełni ona pozytywną rolę, kluczowe dla dobrego zdrowia jest zachowanie jej optymalnego poziomu. Nadmiar serotoniny powodować może zespół serotoninowy, który zaburza funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego oraz prowadzi do niewydolności nerek. Konsekwencją zespołu serotoninowego mogą być też omamy lub hipomania, a niekiedy nawet śpiączka. W skrajnych przypadkach może doprowadzić to nawet do śmierci.

Wskazuje on, że zbyt niski poziom serotoniny także nie jest dla człowieka pożądanym stanem. Stężenie serotoniny poniżej normy jest uważane za jeden z podstawowych objawów depresji, a także innych zaburzeń nastroju. Poza tym niedobór serotoniny może powodować stany lękowe, a w tym nasilać zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD). Dodatkowo powodować może napadowe spożywanie słodyczy, co prowadzi do odkładania się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Poza tym każde odejście od jej fizjologicznego stężenia znacznie wpływa na funkcjonowanie biopsychospołeczne człowieka.

Jak dowodzą wyniki badań naukowych, niedobór tryptofanu skutkujący zmniejszeniem stężenia serotoniny we krwi, powoduje istotne zmiany w rytmie dobowym przez modyfikację struktury snu w ciągu doby. Jednocześnie poziom noradrenaliny, podobnie jak poziom dopaminy, pozostają w tym czasie niezmienione.

Zachowaniu optymalnego poziomu serotoniny we krwi sprzyja komfortowy, zdrowy sen. Ten zaś wymaga posiadania funkcjonalnego materaca, który zapewnia idealne podparcie ciała i wsparcie kręgosłupa. Zachowanie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa podczas snu, jak również umożliwienie ciału pełnego rozluźnienia, działa bowiem korzystnie na wszystkie jego układy, a w tym także układ hormonalny.

Onsen Sleeping oferuje materac Osaka Air, który jest najbardziej funkcjonalnym materacem dostępnym na rynku. Odpowiada on na zapotrzebowanie najbardziej wymagających konsumentów, spełniając wszystkie 10 podstawowych funkcjonalności materaca, a także będąc wyrobem medycznym klasy pierwszej.

Wszystkie produkty Onsen Sleeping podlegają nawet 15-letniej gwarancji, a także programowi pozwalającemu na ich zwrot w ciągu 100 dni, co minimalizuje ryzyko zakupu do zera.

Zachęcamy również do zapoznania się z pozostałymi artykułami na najlepszym blogu o spaniu i zdrowiu, a także Encyklopedią Zdrowego Snu przygotowaną przez ekspertów Onsen Sleeping.
Krem na noc, karotenoidy, pielęgnacja skóry, peeling, maseczka do twarzy, odmładzanie, kuracja przeciwzmarszczkowa

FAQ: Serotonina

Za co odpowiada serotonina?

Serotonina odpowiada za prawidłowe przesyłanie informacji między komórkami mózgowymi. Wpływa ona na nastrój człowieka, a także jego libido i zachowanie. Dlatego serotonina nazywana jest hormonem szczęścia.

Jakie są skutki niedoboru lub niskiego poziomu serotoniny?

Podstawowym skutkiem niedoboru lub niskiego poziomu serotoniny jest występowanie zaburzeń psychicznych, a przede wszystkim depresji i lęków. Dodatkowo niedobór serotoniny nasila zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD). Niski poziom serotoniny wywołuje poważne zaburzenia nastroju i snu.

Jakie są skutki nadmiaru lub wysokiego poziomu serotoniny?

Podstawowym skutkiem nadmiaru lub wysokiego poziomu serotoniny jest nadmierne pobudzenie psychoruchowe. Dodatkowo wysoki poziom serotoniny może wywołać zawroty i ból głowy. Wywołuje też dreszcze i nudności. W skrajnych przypadkach duża ilość serotoniny wywołuje zespół serotoninowy, który niekiedy prowadzi nawet do śmierci. Poza tym serotonina w dużej dawce może wywołać zaburzenia snu i trudności z koncentracją.

Jak zwiększyć wydzielanie serotoniny?

Zwiększyć wydzielanie serotoniny można przez stosowanie diety bogatej w tryptofan. Stąd też wydzielaniu serotoniny sprzyja spożywanie serów, bananów, orzechów czy ziaren słonecznika.

Jak zmniejszyć wydzielanie serotoniny?

Zmniejszyć wydzielanie serotoniny można przez spożywanie pokarmów ubogich w tryptofan. Wysoki poziom serotoniny często wiąże się z przyjmowaniem suplementów diety lub leków, a także stosowaniem narkotyków. Dlatego dla obniżenia stężenia serotoniny we krwi należy zaprzestać lub zmniejszyć dawki stosowania tych substancji. W przypadku leków należy wcześniej skonsultować tę decyzję z lekarzem.

Udostępnij
Newsletter - bądź na bieżąco!
Bez wyrażenia zgody nie możemy dodać Twojego adresu e-mail do bazy subskrybentów newslettera Onsen Sleeping.
Dziękujemy za dołączenie do grupy subskrybentów newslettera Onsen Sleeping!
Komentarze
Wystąpiły błędy w formularzu:
Imię lub pseudonim *
Adres e-mail (nie będzie widoczny)
Telefon (nie będzie widoczny)
Komentarz *
Dziękujemy za dodanie komentarza
Więcej o zdrowiu ciała:
Dopamina to bardzo ważny neuroprzekaźnik z nadnerczy. Do czego służy nam dopamina? Jakie są skutki niedoboru i nadmiaru dopaminy?
20 listopada 2022
Adrenokortykotropina (ACTH) to istotny hormon. Do czego służy nam adrenokortykotropina (ACTH)? Jakie są skutki niedoboru i nadmiaru adrenokortykotropiny (ACTH)?
10 listopada 2022
Trójjodotyronina (T3) to hormon tarczycy. Do czego służy trójjodotyronina (T3)? Jakie są skutki niedoboru i nadmiaru trójjodotyroniny (T3)?
30 października 2022
Tyroksyna (T4) to jeden z najważniejszych hormonów tarczycy. Do czego służy nam tyroksyna (T4)? Jakie są skutki niedoboru i nadmiaru tyroksyny (T4)?
20 października 2022
Poznaj historię Klientów,
którzy zaufali produktom Onsen Sleeping
Materace piankowe
Poduszki ortopedyczne i klasyczne Skin+
Poduszki ortopedyczne
Poszewki Skin+
Skin+
Akcesoria
Zestawy
Ci którzy się wyspali, kupili te produkty
Zapraszamy do naszego sklepu

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

ZAMKNIJ