+48 509 940 633
biuro@onsensleeping.com

Dostawa i zwroty
100 dni na test
Gwarancja
Raty 0%
biuro@onsensleeping.com
+48 509 940 633
Szukaj
0

Jak spać w samolocie?

10 lipca 2020

Wybieranie nocnych lotów (i spanie w ich trakcie) to sposób radzenia sobie z jet – lagiem, o wiele bezpieczniejszy niż tabletki z melatoniną  Jak jednak zasnąć w samolocie, w pozycji półsiedzącej, gdy oprócz warkotu maszyny przeszkadzają nam także rozmowy współpasażerów, światło, suche powietrze i zmieniające się ciśnienie? Czy spanie w samolocie jest tak w ogóle dobrym pomysłem, czy lepiej je sobie odpuścić i obejrzeć film?

Spanie w samolocie
Przede wszystkim musisz pamiętać o jednej rzeczy: bez względu na to jak męczący był dzień przed wejściem na pokład i jak bardzo opóźnia się start, zasnąć możesz dopiero wtedy, gdy samolot znajdzie się w powietrzu. Poproś też kogoś ze współpasażerów, żeby obudził cię zanim samolot zacznie lądować. Dlaczego? W czasie startu i lądowania ciśnienie powietrza w kabinie zmienia się gwałtownie wraz ze zmianą wysokości, co powoduje również zmianę ciśnienia powietrza w uszach. Skutkiem może być ból uszu i uczucie ich tymczasowego zatkania. Tej przykrej dolegliwości można łatwo zapobiec przełykając w czasie startu i lądowania ślinę, ssąc cukierki, żując gumę lub wykonując delikatne dmuchnięciu nosem, przy jednoczesnym zamknięciu ust i ściskaniu nozdrzy palcami. Oczywiście jeśli będziesz spać, nie wykonasz żadnej z tych prostych technik samopomocy!

 

A jak ułatwić sobie zaśnięcie w samolocie?

  1. Unikaj alkoholu, mimo że darmowa lampka wina na pokładzie brzmi kusząco. Wbrew pozorom alkohol nie ułatwia zasypiania. Sprawi tylko, że sen będzie płytki i nie przyniesie odpoczynku. Picie alkoholu w trakcie lotu to naprawdę zły pomysł, także z tego powodu, że alkohol nasila jet -lag. W dodatku w warunkach zmiennego ciśnienia w samolocie nasila problemy z krążeniem i skutkuje opuchniętymi nogami.
  2. Zadbaj o swoją wygodę. Zabierz na pokład swoją ulubioną poduszkę. Jeśli to możliwe zabierz też lekki, najlepiej polarowy koc. Wprawdzie na dłuższych lotach linie lotnicze oferują koce, ale o ich czystości krążą różne historie… Mając własny koc ma pewno poczujesz się bardziej przytulnie. Zastanawiasz się, po co koc skoro lepiej śpi się w niższych temperaturach? Linie lotnicze często przesadzają z klimatyzacją i temperatura na pokładzie bywa niższa niż optymalne do spania 18 stopni. Z tego samego powodu przydadzą się też ciepłe skarpety.
  3. Wypróbuj maskę do spania. Odcięcie się od światła ułatwi zaśnięcie i sprawi, że twój sen będzie głębszy. Powinna być odpowiednio dopasowana i wyprofilowana, tak żeby nie uciskała oczu.
  4. Oczywiście równie ważne jest odizolowanie się od niechcianych dźwięków. W samolocie zamiast klasycznych stoperów, które przy zmianie ciśnień mogą nasilać problemy z uszami, lepiej sprawdzą się słuchawki lub specjalne opaski tłumiące dźwięk. Istnieją też wersje emitujące relaksacyjną muzykę ułatwiającą zasypianie.

Jak bezpiecznie spać w samolocie?


Nie przesypiaj całego lotu! W przypadku długich lotów maksymalnie po czterech godzinach trzeba się ruszyć, żeby zapobiec problemom z krążeniem i ryzyku zakrzepicy. Może to być spacer do toalety, ale też proste ćwiczenia możliwe do wykonania na siedząco. Między innymi z tego powodu branie leków nasennych w trakcie lotu nie jest zalecane.
Jeśli podróżujesz z zachodu na wschód (doba się „skraca”) w celu uniknięcia jet -lagu lepiej będzie przespać pierwszą połowę lotu. Jeśli lecisz na zachód (doba ulega „wydłużeniu” ) lepiej spać w drugiej połowie lotu).

 

Powyższe porady mogą pomóc spać w trakcie lotu. Nie oczekuj jednak, że w samolocie wyśpisz się tak dobrze jak we własnym łóżku! Badania przeprowadzone w 2013 roku przez naukowców z nowozelandzkiego Sleep/Wake Research Centre wykazały, że taka sztuka nie udaje się nawet członkom załóg lotniczych, pracującym w czasie najdłuższych lotów w systemie zmianowym i dysponującym znacznie bardziej komfortowymi miejscami do spania niż pasażerowie.


Mimo wszystko jednak w czasie długich lotów warto uciąć sobie drzemkę, aby po przybyciu do celu podróży czuć się lepiej.

 
Idziesz spać w porządnie przewietrzonej sypialni, wchodzisz do łóżka nawet lekko trzęsąc z zimna, ale budzisz się zlany potem. Jeżeli zazwyczaj pocisz się w nocy z pewnością nurtuje Cię wiele pytań, na które postaramy się odpowiedzieć.
18 stycznia 2021
Zastanawiasz się jak urządzić sypialnię? W tym artykule przedstawiamy kilka pomysłów, które mogą być ciekawym źródłem inspiracji.
17 grudnia 2020
Tybetańska joga śnienia to bardzo szczególny rodzaj „lucid dreams", czyli świadomych snów. Po tybetańsku nazwa tej praktyki brzmi ,milam’. Jest to rodzaj zaawansowanej tantrycznej medytacji praktykowanej w szkołach buddyjskich kagyu, nyigma oraz bon.
22 września 2020
Pod koniec XIX wieku snami ponownie zainteresowali się psychiatrzy. Nauka stanęła na stanowisku, że nawet jeśli sny nie powiedzą nam wiele o przyszłości, można z nich dowiedzieć się ciekawych rzeczy o kondycji psychicznej śniącego.
22 września 2020
Poznaj historię Klientów,
którzy nam uwierzyli
Materace
Poduszki Skin+
Poduszki
Poszewki Skin+
Skin+
Akcesoria
Zestawy
Ci co się wyspali, kupili te produkty
Zapraszamy do naszego sklepu

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

ZAMKNIJ