Jaki wpływ na wydajność pracy ma sen?20 grudnia 2020 |
![]() |
Deprywacja snu to obniżenie minimalnej wymaganej ilości snu, którą specjaliści określają na 7 godzin dziennie. Jeśli więc śpisz 5 godzin dziennie, można w Twoim przypadku mówić o deprywacji snu.
Niestety kawa nie zastąpi snu. Kofeina zawarta w kawie stymuluje tylko proste funkcje poznawcze (jak na przykład proste działania matematyczne), natomiast ma niewielki wpływ na funkcje złożone, które w większości wykorzystujemy podczas życia codziennego (jak na przykład jazda samochodem, która wymaga zaangażowania wielu zmysłów i obszarów w naszym mózgu).
Najszybszym sposobem na poprawienie jakości snu jest zmiana podłoża na jakim śpimy. Starą wersalkę zamień na wygodny materac piankowy o średniej twardości, a Twoja jakość snu skokowo się polepszy. Nie wybieraj materacy, w których warstwa termoelastyczna znajduje się jako pierwsza od góry, gdyż będziesz się przegrzewać i pocić, jednocześnie wybudzając w nocy.