Koffein – ein Verbündeter des Schlafes?

Was ist Koffein?

Koffein ist ein organischer psychoaktiver Wirkstoff, der zu den Purin-Alkaloiden gehört. Außerdem ist Koffein Methylxanthin, also eines der Methylderivate von Xanthin. Koffein wird als Substanz verwendet, die das Nervensystem stimuliert und Müdigkeit reduziert und die Stimmung verbessert.

Wie wirkt Koffein?

Koffein wirkt anregend und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit des Körpers. Darüber hinaus kann Koffein Demenz und Alzheimer vorbeugen. Zu den weniger beliebten Wirkungen des Koffeinkonsums gehören auch eine Erhöhung des Produkts aus Urin und Magensaft sowie eine Verringerung des Tonus der glatten Muskulatur.

Wie wirkt Koffein auf den Körper?

Koffein beeinflusst den Körper durch Dimethylxanthine, zu denen es in der Leber umgewandelt wird. Daher beeinflusst es die Erhöhung der Konzentration von freien Fettsäuren und Glycerin im Blut. Darüber hinaus erweitert es die Blutgefäße und erhöht das Urinvolumen. Koffein wirkt in geringem Maße entspannend auf die Bronchien.

Wie wirkt sich Koffein auf den Schlaf aus?

Koffein, das mehr als 6 Stunden vor dem Schlafengehen konsumiert wird, sollte den Schlaf nicht beeinträchtigen. Der Konsum von Koffein in kürzerer Zeit als das Einschlafen bewirkt eine Veränderung der Schlafstruktur, was am häufigsten zu Müdigkeit am Morgen sowie Einschlafschwierigkeiten am nächsten Abend führt.

Hilft Koffein, wach zu bleiben?

Ja. Koffein wirkt anregend und hilft, wach zu bleiben. Gleichzeitig stimuliert Koffein die kognitiven Funktionen nicht. Dies bedeutet, dass wir zwar nach dem Konsum von Koffein möglicherweise nicht einschlafen, unsere Aufmerksamkeit, unser Gedächtnis und unsere Wahrnehmung jedoch nicht wesentlich verbessert werden. Sowohl die kognitive Kontrolle als auch die exekutiven Funktionen bleiben durch Schlafentzug beeinträchtigt.