Jak się wysypiać każdej nocy? Sprawdź swój materac!

Często spotykamy się z pytaniami: „Jaki materac do spania na boku?, „Jaki materac do spania na plecach?”, „Jaki materac do spania na brzuchu?”. Będziesz zaskoczony, ale na każde z tych trzech pytań odpowiadamy tak samo: Średnio twardy!

Dlaczego? Żaden sprawny, mający zdolność samodzielnego ruchu człowiek nie spędza całej nocy w tej samej pozycji. Dowodzą tego liczne badania snu, w czasie których sen ochotników był rejestrowany w warunkach laboratoryjnych.
 

Jakie cechy poza średnią twardością powinien posiadać dobry materac? Powinien zapewniać dobrą wentylację, aby w nocy nie powodować przegrzewania się organizmu. Dlaczego to takie ważne. Oczywiście nikt nie lubi budzić się w środku nocy zgrzany i spocony.

Warto jednak wiedzieć, że wyższa temperatura ciała, nawet jeśli nie powoduje nocnych pobudek i tak wpływa negatywnie na jakość snu. Związek między temperaturą a jakością snu zauważyli badacze z Japonii (źródło).

Materac musi być też bezpieczny dla zdrowia. Oznacza to oczywiście, że nie wydzielać żadnych toksycznych związków. Powinien też być hipoalergiczny, czyli nie może ani sam zawierać substancji potencjalnie alergizujących, ani być środowiskiem rozwoju roztoczy.

Wiesz już jakie cechy powinien mieć dobry materac. Prawdopodobnie jednak dalej jesteś niepewny jaki materac wybrać. Niemal każdy dostępny na rynku reklamowany jest przecież jako „ materac idealnie podpierający kręgosłup”, „materac oddychający” czy „materac hipoalergiczny”.

Dlatego żeby przekonać się ile prawdy jest w takich sloganach trzeba krytycznie przyjrzeć się właściwościom materiałów z których został wykonany dany materac. Zacznijmy od materiałów naturalnych – zarówno ziarna gryki jak i każdego rodzaju słoma stanowią idealne środowisko do rozwoju roztoczy.

Potwierdzają to koreańscy naukowcy, mimo że łuska gryczana jest w tym rejonie świata tradycyjnym wypełnieniem materacy i poduszek - źródło znajdziesz tutaj. (Poza tym jak dowodzi Bart Haex w książce „Back and Bed: Ergonomic Aspects of Sleeping „azjatyckie tradycyjne materace zwane futonami są o wiele za twarde dla kręgosłupów Europejczyków )

Co z lateksem, który również reklamowany jest jako materiał naturalny? To bardzo obszerny temat zasługujący na oddzielny artykuł! Lateks nie przepuszcza powietrza, więc na maetracu lateksowym będziesz się pocić. Lateks naturalny (wytwarzany z żywicy drzew kauczukowych ma bardzo silne właściwości alergizujące.

W dodatku długotrwały kontakt z lateksem powoduje alergię u osób, które wcześniej alergii nie miały. (Stąd właśnie tak częste występowanie alergii u pracowników służby zdrowia. Oto jeden z artykułów na ten temat. Lateks syntetyczny natomiast z pochodnych ropy naftowej – styrenu i butadienu. Styren jest toksyczny. Dowód znajdziesz tutaj.

Dostępne na rynku materace wykonane są zwykle z mieszanki lateksu syntetycznego z naturalnym. Powodem takiego postępowania producentów jest to, że lateks naturalny jest drogi, natomiast sam lateks syntetyczny łatwo się kruszy w miarę upływu czasu.

Jedyną zaletą lateksu jest to, że wykonane z niego materace faktycznie mają akceptowalną sprężystość i twardość. Jednak w świetle potencjalnych zagrożeń dla zdrowia odpowiedź na pytanie: „Jaki materac wybrać?”

Powinna brzmieć „Na pewno nie lateksowy!”. Co z materacami sprężynowymi? Te starszej generacji były prawdziwym skrzypiącym koszmarem. Obecnie reklamowane są materace ze sprężynami kieszeniowymi.

Według zapewnień producenta mają być ciche i nie przenosić ruchu partnera, bo każda sprężyna pracuje oddzielnie. Nie do końca jest to prawda – poza tym w materacu sprężynowym zawsze musi znajdować się wierzchnia warstwa. Najczęściej wykonana jest ona z lateksu lub „pianki z pamięcią”.

Pianka poliuretanowa jest najlepszym i najbezpieczniejszym materiałem do produkcji materacy, jaki kiedykolwiek wymyślono.

Napisaliśmy dużo krytycznych słów pod adresem pianki z pamięcią, a ostatatecznie na pytanie jaki materac wybrać odpowiadamy: piankowy.

Tak, ale zupełnie inaczej skonstruowany! Pianka z pamięcią nazywana też painką visco nigdy, przenigdy nie powinna stanowić górnej warstwy materaca. Nasz materac Onsen OSAKA AIR w swojej górnej warstwie posiada 4 centymetrową piankę typu BLUPUR, która jest bardzo sprężysta i przewiewna.

Dzięki temu nie tylko nie będziesz się pocić, ale też łatwo zmienisz pozycję ciała w czasie snu. Pianki z pamięcią użyliśmu dopiero w drugiej warstwie, gdzie jej właściwości stanowią zaletę.

Większość osób cały czas jest przekonana, że najlepiej kupić materac w galerii meblowej. Myślą, że podejmą najlepszą decyzję, oglądając materace i kładąc się na kilku w sklepie, a w razie wątpliwości pomocny sprzedawca pomoże jaki materac wybrać. Niestety musimy zdemaskować branżę! Sprzedawca w sklepie meblowym wcale nie jest ekspertem, powtarza tylko formułki których nauczył się na szkoleniu.

Jeśli wyczuje, że nie masz wiedzy jaki materac wybrać, prawdopodobnie będzie przekonywał do zakupu tego, za sprzedaż którego dostanie najwyższą prowizję. Myślisz, że jesteś odporny na wszelkie sprzedażowe sztuczki?

Nie dasz się nabrać na ograniczoną w czasie promocję, na „specjalny rabat”, ani na „rozsądną cenę” gdy obejrzysz jeden nieco tańszy materac po kilku absurdalnie drogich? Może rzeczywiście nie jest łatwo tobą manipulować, bo jesteś świadomy, że decyzja jaki materac wybrać należy tylko do ciebie, bo to Twój komfort jest stawką.

 Ciężko jest wybrać materac kładąc się na nim na pół godziny w sklepie? Wspominaliśmy już, że najprawdopodobniej w czasie snu przyjmujesz pozycje których nie jesteś świadomy. Nawet jeśli zamierzasz we wszystkich możliwych pozycjach układać się w sklepie prawdopodobnie jednak nie planujesz tam zasnąć! A w czasie snu mięśnie rozluźniają się i kręgosłup zachowuje się zupełnie inaczej.

Dodaj do tego jeszcze naszą wcześniejszą uwagę, że pianka z pamięcią zmienia swoje właściwości pod wpływem ciepła, a zrozumiesz dlaczego w sklepie stacjonarnym nie znajdziesz odpowiedzi na pytanie jaki materac wybrać, nawet jeśli zdecydujesz się poświęcić na zakupy całą sobotę! Co zyskujesz kupując materac przez Internet?

Przede wszystkim możliwość zwrotu. Prawo konsumenckie gwarantuje, że każdy towar zakupiony w sklepie internetowym możesz zwrócić bez podania przyczyny w ciągu 14 dni. My, dbając o zadowolenie naszych klientów pozwalamy testować nasz materac OSAKA AIR aż 90 dni? Dlaczego aż tak długo?

Jeśli przez lata śpiąc przyjmowałeś niewygodną pozycję wymuszoną wadami swojego starego materaca, twoje ciało będzie potrzebować czasu, żeby przyzwyczaić się do komfortu. Naukowcy z Katedry Klinicznych Nauk Neurologicznych, Szpitala Uniwersyteckiego Uniwersytet w Gothenburgu (Szwecja) przeprowadzili badanie dotyczące związku jakości snu z twardością materaca (źródło). 

Pięciu uczestników eksperymentu spało we własnym domu najpierw na własnym materacu a potem na dostarczonym przez naukowców. Do oceny jakości snu badacze użyli specjalnych czujników. Okazało się, że subiektywne poczucie jakości snu nie zawsze zgadzało się z zarejestrowanymi danymi dotyczącymi snu, co jest dowodem, że adaptacja do nowego materaca wymaga czasu.

Zachęcamy również do zapoznania się z pozostałymi artykułami na najlepszym blogu o spaniu i zdrowiu, a także Encyklopedią Zdrowego Snu przygotowaną przez ekspertów Onsen Sleeping.