Zdrowy sen

Przesypiasz jedną trzecią swojego życia. Snu potrzebuje głównie Twój mózg, który podczas gdy Twoje ciało odpoczywa - porządkuje informacje z poprzedniego dnia. Tu dowiesz się jak zapewnić sobie zdrowy sen i maksimum regeneracji.
Zdrowy sen
Sen głęboki jest niezbędny dla naszego zdrowia, ponieważ jest czasem regeneracji - właśnie wtedy organizm naprawia uszkodzone tkanki oraz wzmacnia siły układu odpornościowego. Niestety u wielu ludzi czas snu wolno falowego jest o wiele za krótki.
3 stycznia 2021
Dylemat w sypialni? Podpowiadamy, jak dobrze ustawić łóżko oraz na co uważać w czasie aranżowania przestrzeni.
4 listopada 2020
Menopauza budzi lęk u większości kobiet. Zwłaszcza polska nazwa – przekwitanie - kojarzy się z definitywnym końcem nie tylko płodności, ale też młodości, urody a nawet – kobiecości. Nawiasem mówiąc, równie nieprzyjazne znaczenie ma nazwa grecka – klimakterium oznacza ‘ostatni szczebel drabiny’.
22 września 2020
W dzisiejszym świecie trudno jest się dobrze wysypiać. Miasta są zanieczyszczone nadmiernym światłem i hałasem, co przeszkadza zasnąć. Tempo życia i stres spowodowany czekającymi nas zadaniami także przyczyniają się do bezsenności.
22 września 2020
Liczba przypadków zakażenia koronawirusem niestety rośnie. Każdy z nas bierze pod uwagę fakt, że prędzej czy później może zachorować. Dobra wiadomość jest taka, że większość ludzi nie wykazuje ciężkich objawów i może dochodzić do zdrowia we własnym domu.
13 sierpnia 2020
Jak przekształcić sypialnię w prawdziwe „sanktuarium snu”? Kluczowym elementem jest oczywiście wygodne łóżko, czyli tak naprawdę wygodny materac, który nie powoduje przegrzewania ciała.
9 lipca 2020
Pobudka z bólem głowy to jedna z najgorszych rzeczy. Otwierając rano oczy chcesz być wypoczęty i pełen energii do działania, a zamiast tego marzysz tylko o tym, żeby zażyć tabletkę przeciwbólową i wrócić pod kołdrę. Nie jesteś w tym odosobniony – szacuje się, że ponad połowa osób cierpiących na bóle głowy doświadcza ich właśnie po przebudzeniu. Dlaczego sen, zamiast oczekiwanej regeneracji, przynosi ból? Czy można jakoś temu zaradzić?
9 lipca 2020
„Nie mogę spać, bo jestem zestresowany. Stresuję się, bo nie mogę spać!” – większość z nas wypowiedziała kiedyś podobne zdanie. Dlaczego stres przeszkadza zasnąć? Czemu niedobór snu jest czynnikiem stresogennym?
8 lipca 2020
Bezsenność dotyka bardzo wiele osób, czasami jako przejściowe zburzenia snu spowodowane np. stresem czy chorobą, a czasami przechodzi w stan permanentny - żadnego z tych stanów nie należy lekceważyć.
19 maja 2020
Bezsenność. Większość z nas doświadczyła tego dokuczliwego stanu. Warto jednak wiedzieć, że bezsenność to wbrew obiegowej opinii – nie tylko „trudności z zasypianiem”. Cierpisz na bezsenność także wtedy, gdy często wybudzasz się w nocy i nie możesz zasnąć ponownie.
14 maja 2020
Starasz się spać osiem godzin, a mimo to rano budzisz się wykończony? Masz wrażenie że wszelkie zasłyszane rady, dotyczące higieny snu w Twoim przypadku nie działają? Sprawdź co możesz zrobić.
14 maja 2020
Jeśli chcesz zapewnić sobie zdrowy sen, oprócz wyboru materaca i poduszki, powinieneś przemyśleć także wybór pościeli. Dostępne w sklepach warianty potrafią przyprawić o zawrót głowy.
12 maja 2020
Katar to jedna z najbardziej irytujących dolegliwości. Jak zasnąć z zatkanym nosem, kiedy ledwo da się oddychać? W tym wpisie przedstawimy Wam kilka sposobów na ten dokuczliwy problem.
26 lutego 2020

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

ZAMKNIJ